Auf was es wirklich ankommt im Fußball
Schnell sprinten? Pferdelunge? Mit den modernen Athletikkonzepten sind das mittlerweile Grundvoraussetzungen im heutigen Fußball. Viel entscheidender ist, wie schnell Du welche Lösungen in engen Spielsituationen findest – wie rasch Du das Spiel lesen kannst und die optimale Entscheidung triffst. Dafür sind insbesondere 3 Fähigkeiten von Bedeutung:
- Wahrnehmungsfähigkeit – erkenne ich die Spielsituation?
- Lösungskompetenz – finde ich dafür eine Lösung?
- Handlungsschnelligkeit – wie schnell kann ich diese umsetzen?
Wie trainiere ich diese Fähigkeiten wirklich effektiv?
Soccerkinetics – Neurozentriertes Fußballtraining
Soccerkinetics ist neurozentriertes Fußballtraining, bei dem grundlegende Techniken, wie Passspiel, Dribbling oder Torschuss, mit kognitiven, koordinativen und visuellen Elementen verknüpft werden. Dadurch wird das Training so gestaltet, dass es dem Anforderungsprofil eines modernen Fußballerspielers mehr als gerecht wird.
Die fünf Vorteile von neurozentriertem Fußballtraining:
- Durch die Verbesserung deiner motorischen Fähigkeiten wird dein Umgang mit dem Ball noch geschmeidiger
- Du spielst noch präzisere Pässe durch eine Steigerung deiner technischen Fähigkeiten
- Du steigerst deine Handlungsschnelligkeit und bist deinem Gegner zwei Schritte voraus
- Deine Balance im Zweikampf steigt durch verbesserte koordinative Fähigkeiten
- Durch eine Steigerung deiner visuellen Wahrnehmung behälst Du das gesamte Spiel im Blick
Wer so Fußball spielt, wird erfolgreicher spielen und folglich auch mehr Spaß haben.
Apropos Spaß: Eins ist sicher, mit Soccerkinetics kommt der Spaß keineswegs zu kurz.
Mit dieser Übung kannst Du sofort starten:
Jonglieren ist eine klassische Übung zur Verbesserung deines Ballgefühls. Um daraus eine neurozentrierte Übung zu machen, wird die gewohnte Übung mit einem koordinativen Element erweitert. Damit lernst Du mit dem Ball umzugehen und gleichzeitig Denkprozesse auszuführen. Durch diese Kombination von Bewegungs- und Denkaufgaben werden völlig neue Bereiche des Gehirns angesprochen. Die erhöhten Anforderungen führen dazu, dass Du effektiver trainierst. Dadurch bist Du dann im Spiel beispielsweise in der Lage, einen hohen Ball in der Luft zu stoppen und währenddessen schon mehrere Denkprozesse für Lösungen in Gang zu setzen. Genial oder?! Überzeuge dich selbst:
Klopf Jonglieren: Die Grundform mit koordinativem Element
Möchtest Du beim Klopf Jonglieren den Schwierigkeitsgrad steigern?
Dann erweitere deine Soccerkinetics Trainingsübung einfach mit einem visuellen Element:
Optimiere den Trainingseffekt beim Klopf Jonglieren, indem Du die Übung mit weiteren kognitiven oder koordinativen Elementen erweiterst:
Meine Empfehlung: Im Soccerkinetics Trainingspaket erhältst Du derzeit über 300 weitere Übungen für die Bereiche Jonglieren, Dribbling, Passspiel, Torschuss, Athletik, Koordination und Augentraining.
Aktuell kannst Du das Soccerkinetics Trainingspaket sogar 7 Tage kostenfrei testen!
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Warum ist Soccerkinetics so effektiv?
Immer wieder dieselben Bewegungen und Abläufe einstudieren, bis irgendwann der Idealzustand erreicht ist?! So trainieren viele Fußballer, auch in der Bundesliga. Dabei lernt unser Körper nach wissenschaftlichen Erkenntnissen viel mehr durch Abweichungen und komplexe Bewegungsabläufe gekoppelt mit neuen Herausforderungen für dein Gehirn und deine Wahrnehmungsfähigkeit. Der neue, variable Teil einer Bewegung ist in erster Linie für den Lernfortschritt verantwortlich. Kinder lernen so schnell und so viel, weil sie in jeder Aktivität neue Anteile haben. Diese Erkenntnisse aus der Sport- und Neurowissenschaft werden im Fußball bisher jedoch kaum beachtet! Ausnahmen bilden hier Fußballtrainer wie Thomas Tuchel oder Jürgen Klopp.
Soccerkinetics greift im neurozentrierten Training genau diesen Gedanken auf und verknüpft gewohntes Techniktraining mit kognitiven, koordinativen und visuellen Bausteinen.
Die Soccerkinetics Formel für modernes Techniktraining
Soccerkinetics =
Bei jeder Soccerkinetics Übung wird gezielt eine der drei Grundtechniken angesprochen:
- Passspiel
- Dribbling
- Torschuss
Das Training der jeweiligen Grundtechnik kann in drei Dimensionen erweitert werden:
Oftmals begründen Trainer die Niederlagen damit, dass ihre Spieler in vielen Situationen die falschen Entscheidungen getroffen haben. Das ist auch keine Ausrede. Jedoch kann durch den Einbau von kognitiven Elementen dafür gesorgt, dass Du oder deine Spieler häufiger die richtigen Entscheidungen treffen!
Generell sind Fähigkeiten wie Antizipation, Aufmerksamkeit, Kreativität, Handlungsschnelligkeit und Spielintelligenz mehr denn je wichtig für herausragende Fußballer. Hier gibt es noch Optimierungsbedarf. Soccerkinetics baut gezielt verschiedene kognitive Elemente in das Training ein, um somit das schlummerndes Potential deines Gehirns freizulegen.
Für dich als Fußballer gilt es, diese sieben koordinativen Fähigkeiten auf das höchste Level zu entwickeln:
- Differenzierungsfähigkeit
Dosiere den Krafteinsatz während der Bewegungsausführung genau. Springe richtig zum Kopfball, Passe mit der richtigen Stärke über unterschiedliche Distanzen und lasse den Ball richtig prallen. - Gleichgewichtsfähigkeit
Halte deinen Körper im Gleichgewicht und stelle dein Gleichgewicht nach einer Störung im Bewegungsablauf schnell wieder her. - Räumliche Orientierungsfähigkeit
Nimm deine eigene Position in Bezug auf Ball, Tor, Mitspieler und Gegenspieler in sekundenschnelle wahr. Erkenne freie Räume und laufe die Passwege deines Gegner zu. - Reaktionsfähigkeit
Reagiere blitzschnell auf unerwartete Situationsänderungen oder Signale wie zum Beispiel auf eine Finte des Gegenspielers oder einen abgefälschten Ball. - Anpassungs- und Umstellungsfähigkeit
Passe dich Umgebungsbedingungen perfekt an. Rufe deine Top-Leistung auf unterschiedlichen Böden, bei jedem Wetter, in unterschiedlichen Spielsituationen und in Über- oder Unterzahl ab. - Kopplungsfähigkeit
Verbinde deine Bewegungs- und Ballaktionen, wie Schießen, Passen oder Dribbeln zu einem flüssigen Ganzen und besteche zukünftig als filigraner Fußballer. - Rhythmusfähigkeit
Nimm im 1 gegen 1 das Tempo deines Gegenspielers auf und erobere jeden Ball.
Soccerkinetics bietet mit dem mehrdimensionalen Trainingsansatz die ideale Möglichkeit, deine koordinativen Fähigkeiten zu perfektionieren.
Unser Auge beeinflusst 90 % unserer Wahrnehmung. Dabei wirken 11 Millionen Sinneswahrnehmungen pro Sekunde auf uns ein. Mit Soccerkinetics wirst Du zum 360° Spieler. Du verbesserst deine Wahrnehmung, erweiterst dein Blickfeld und behälst die Übersicht auf dem Platz. Deine Augen sind dabei der Schlüssel zum Erfolg.
Durch Soccerkinetics Training bewältigen die Spieler im Training Aufgaben, die ihr bisheriges Bewegungsrepertoire erweitern. Es werden sogar gezielt Schwankungen mit eingebaut. Die Idee beruht darauf, dass ein idealer Ablauf im Spiel ohnehin nicht gelingen kann. Das liegt daran, dass im Fußball ständig wechselnde Anforderungen hinsichtlich Raum-, Gegner- und Zeitdruck vorliegen. Außerdem kommen äußere Umstände, wie das Wetter oder die Platzverhältnisse hinzu, die einen unkalkulierbaren Einfluss auf den technischen Ablauf nehmen. Genau deshalb werden Differenzen sogar bewusst ins Training integriert.
